SUBIDA DE PESO 59.9kg. 1º semana crucero

Estoy estancada, incluso he subido de peso. En a fase de ataque todo fue genial. Llegué a los 59.4 y ahora una semana después estoy en 59.9kg.

No se si realmente lo estoy haciendo bien. A ver si me podéis dar algunos consejos para el estancamiento. Lo único que tengo claro es que quiero seguir para delante porque no quiero recuperar lo que he perdido.

He reducido las yemas, antes no me pasaba del límite (5 a la semana) Pero ahora no tomo ninguna.

Me he dado cuenta que hay muchos productos lácteos light engañosos, como quesitos, cremas de untar. Así que los únicos lácteos que tomo ahora es leche desnatada, yogures 0% grasa sin trocitos y queso fresco batido 0% grasa.

El ejercicio. Es algo que no lo llevo a raja tabla. Me siento siempre muy, muy cansada. Como cuando te levantas con resaca y te duelen un poco los ojos y la cabeza. Día si y día no me hago 30min en bici estática. Lo que si que he cambiado son mis hábitos, me voy a todos los sitios andando, y no uso ascensores ni escaleras metálicas.

He dejado de comer chocolate en polvo desgrasado 0% valor.

Y como mínimo me tomo 5 claras de huevo diarias.

No se como lo veis vosotras, ¿creéis que con esto saldré de mi estancamiento?

Gracias 1000 por leerme

MI ROPA 4º día crucero

Yo soy de esas que se compran la ropa ajustadita pero sin exagerar pensando que en un futuro perderé pero. Y al final tengo el armario lleno de ropa que no me pongo por quedarme demasiado ajustada en esos días que te sientes hinchada.

Pues este fin de semana he flipado en colores, porque me he puesto esa ropa ajustada que antes me quedaba fatal, y ahora me sentía cómoda con ella. Un vestido rojo pasión que tengo... dios, tenia unas ganas tremendas de ponérmelo. Y ya no uso tanto los colores oscuros para disimular moyitas. Me voy atreviendo con colores más primaverales.

Por lo demás estoy obsesionada con la nevera, necesito verla llena de lo que puedo comer por si un día tengo ansiedad, y me da por picotear. Pero por ahora voy bien, no me he saltado la dieta Dukan y he sabido decir que no.

Creo que ahora subiré entradas una vez por semana, más o menos. Es a la semana en la etapa crucero cuando se nota la pérdida de peso, en estos 4 días he visto los 59.4Kg.

Y ahora va todo mejor, duermo más, menos dolores de cabeza, menos hambre...

Os recomiendo tanto esto, de verdad, tenéis que probarlo para creer de verdad que comiendo mucho se puede perder peso.

Besos

PROGRESOS DE ESTA SEMANA 1º día crucero

El jueves pasado pesaba 63Kg, ahora estoy en 60kg, he perdido 3kg. Parece mentira. Aún no me ha dado tiempo asimilar lo que he perdido. Lo noto en los pantalones, me quedan más holgados. Los cinturones me los puedo apretar un agujero más. Me miro al espejo y de donde más he perdido es de la barriga, cintura y de las mollitas que nos sobresalen por encima de los pantalones. Y mi madre me dice que se me ha quedado cara de zapatilla. Me lo dice con cariño :) Estoy muy agusto con lo que he perdido, sobre todo, porque muchas veces he conseguido llegar a 61Kg, pero no es lo mismo que ahora. Ahora he perdido muchísimo más volumen que antes, ahora he perdido grasas. Se que en la fase crucero es más lento el proceso, Se pierde peso poco a poco. 1kg por semana creo recordar que leí en el libro Dukan. Pero bueno, estoy súper motivada, porque tengo suerte de que me guste todo, tanto la carne como todos los pescados, el marisco y las verduras. Estoy aprendiendo a cocinar dulces dietéticos, que me quita totalmente la ansiedad. y siempre voy preparada cuando salgo, en el bolso me llevo un Actimel desnatado y desgrasado. Y últimamente ya no recurro a él porque no me da nada de hambre. Eso si, no me salto ninguna comida. Esto ha sido un resumen de como me he sentido esta semana en mi fase de ataque. A ver si me podéis dar algún consejito para la fase crucero. Espero estar haciéndolo todo bien.

SUPERMERCADO mañana paso a la fase crucero

Ayer fui al supermercado con mi chico porque tenía que comprarse una cosa. Quedaba poco para cenar. Y no paraba de decirme, venir aquí te abre el apetito, me dan ganas de comprarlo todo.
Y yo, verdaderamente estaba genial. no tenia hambre ninguna, podía pasear por delante del pasillo de la bollería y de los snakes que sentía realmente indiferencia.

Aunque al final yo compré más que el. Encontré el libro de recetas Dukan, que no conseguí bajarlo por internet.

También hice el descubrimiento del siglo! me compré claras de huevo envasadas en una botellita muy práctica que te mide las proporciones. No sabéis la de yemas que he tirado a la basura y lo que me dolía al hacerlo.

Hoy por fin he descansado realmente bien esta noche. Estaba tan cansada.... tenía los ojos hinchados de estar varias noches desvelándome, me levantaba 3 o 4 veces para ir al baño, y tengo que reconocer que alguna vez antes de llegar al baño se me ha escapado el pipi. Es como si no tuviera fuerzas para cerrar la vejiga.

Besos

SABER VIVIR 5º día de ataque

Al principio la dieta Dukan me echaba para atrás. No me podía creer que fuera algo beneficioso solo tomando proteínas. Pero después de leerme el libro y encontrar información por internet, ver tantos videos en you tube de chicas que lo han conseguido. y sobre todo, cuando lo vi en el programa televisado "Saber vivir"; ya fue cuando totalmente esta dieta me convenció.

Os animo muchísimo a que la hagáis, pero so sin antes informaros. Buscar información y leerse el libro, es lo mejor que podéis hacer para no romper la dieta. No se pasa nada de hambre, puedes comer tantísimas cosas... Pero te vas a pasar muchas horas en la cocina. Pero merece la pena.

Aquí os dejo los enlaces del video de Saber Vivir
http://www.youtube.com/watch?v=yEFnq-EpSNg&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=e4HabMHym6g&NR=1

El hambre ya se me ha esfumado, y con nada que coma me siento llena. Excepto a media mañana o a media tarde que siempre siento un hambre foraz.

Os cuento una chorrada; ¿no os hace gracia que muchos médicos y nutricionista siempre tengan unos kilos de más? Pues fijaos en Dukan, es un hombre que se le ve sano y está en su peso justo.

Un saludo chicas.

SIN DORMIR 4º día de ataque

Como bebo tanta agua esta noche me he levantado 3 veces para ir al baño. Y en una de esas veces ya no podía quedarme durmiendo, me rugía el estomago, eran las 4 de la mañana. Me he tomado un burgo de queso fresco ligero, y me he subido a la bici estática 45 min y a ver la tele. Entonces ya por el cansancio me he quedado durmiendo. Anoche la cabeza me dolía muchísimo. Ahora parece que se me ha pasado.
Al final me he despertado a las 8, he dormido poquísimo, pero tampoco tengo sueño. Y me he puesto a cocinar dulces dukan con salvado de avena. He hecho un bizcocho de chocolate, pero no se me ha inflado. bueno poco a poco. En la cocina se me pasa el tiempo volando, es súper entretenido cocinar con dukan.

Y hoy en casa van a comer pollo a la brasa, mejor, es un alimento apto y puedo comer en familia.

Ahhh, y no os he contado que anoche mi novio quería cenar fuera, fuimos al bufet libre chino y comí, ternera, pollo y gambas. Pero me dejaba los trocitos de verduras porque todavía no puedo probarlos.

Mi novio es un sol. Le conté en que consistía la dieta y lo ve genial, no lo ve insano. Claro está, él sabía que antes vomitaba. Y contándole que como un montón y todo comida sana que me cocino yo.....

Queda poquito queda para echarnos las fotos de pre boda, a ver si para esas fechas ya se nota algo la dieta.
Un besoooo

A COCINAR 3º día ataque

Mañana iré de compras a rellenar la nevera y quiero ver si consigo un libro de recetas Dukan. A partir de ahora creo que voy a pasar muchas horas en la cocina, si quiero que esto funcione, para no cansarme de las comidas.

Sigo sintiendo hambre, excepto cuando tomo el salvado de avena que me hincha un montón.

También tengo la lengua más aspera y la boca seca... como si acabara de levantarme.

Tengo que investigar por internet desayunos para la fase ataque, es lo que más me cuesta.